zdjęcia przed i po siłowni

[...] mi korzonki (tydzień z bólem w łóżku), także nie lubię tego ćwiczenia %-) Zażywane suplementy: Obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: Klasyczny FBW Załączam przykładowe zdjęcia sylwetki – może coś pomogą (zdjęcia dziś z rana, bez pompy, spinki, przygotowania itp.). Od lutego chcę zabrać się porządnie za temat redukcji i powrotu do formy. [...]

[...] i mniej Z powyższego wynika, że będę musiał przyzwyczaić się, na długi czas, do uczucia głodu. _____________________________________________________________________ Dodałem zdjęcia mojej formy z końca stycznia oraz przykładowe dni żywienia. 4-5 miesiące wolałbym zamienić na 4 miesiące, nie dłużej, ale i nie krócej, bo padłbym z głodu, heh. [...]

[...] nadal będę uczęszczac na moje zajęcia sportowe czyli 4x w tyg trening. Na siłowni mam zamiar skorzystac z tego treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t803543.html) zdjęcia niebawem. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-24 22:29:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2eab062327c4bac86e8b57f1ff8a17b.jpg Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

[...] wyniknie. Rozpiski będę starał się dawać na koniec każdego dnia , z uwzględnieniem opinii na temat treningów , odżywiania i samopoczucia. Do tego sumiennie zamierzam dodawać zdjęcia . Na początku będą to fotki mojej miernej sylwetki  . W miarę często będą to fotki jedzenia , może jakieś filmy z treningów ale to wyniknie w praniu. Plan [...]

Witam! Za namową znajomych tu bywających, zakładam swój dziennik dietowo - treningowy. Jestem 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]

[...] i innego gowna. Pogodzilem się z tym że nigdy nie bedzoe to estetycznie wyglądało. 2 lata ćwiczę na siłowni wcześniej to był garaż i mega ograniczony sprzęt. Tutaj zdjęcia z przed 4 lat jak wchodzilem na testosteron i po pierwszej redukcji z 132 na 88 trwała ona 10 miesięcy. /SFD/2019/1/28/3a4d09fa606e4149907279f7570e119b.jpg Po tym w [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

[...] nieliczona, taka na 70-80% czysta. Obwody w sumie podobne od początku, ale rok temu pod biustem miałam 4 cm mniej ;-) Wydaje mi się, że tyłek jest dużo lepszy, ale na zdjęciach jakoś nie widzę szału. Ostatnio zaczęło być trochę widać, że miska wypas ;-) Moje cele: forma życia, ze szczególnym uwzględnieniem tyłka :) Fajnie byłoby pozbyć się [...]

[...] że też lepiej, teraz, kiedy mam czas, na początku wogóle zacząc coś kombiniwac na siłowni, popracowac nad techniką (wiem, zę pewnie więcej mi to czasu zajmie). Orientacyjne zdjęcia z przed roku. Dzisiaj jest gorzej. Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie mam pojęcia o siłowni. Trochę czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, [...]

[...] za co przepraszam. Naturalnie jak każda dziewczyna liczę na wskazówki od Szefostwa i gdyby przy okazji wizyty (bądź wizytacji :-D) była potrzeba spoglądnięcia na moje zdjęcia to w trymiga wysyłam na maila do Szafowych. To by było na tyle. No i tego...mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do siebie. W tej chwili potrzebuję wsparcia głównie w [...]

[...] szynki i jedna wkrojona cebula. Jajecznice zjadłem z 3-ma kromkami chleba (bez niczego bo po co) Teraz jem płatki i zjem te MultiVitamin PM Formula od Fitness Authority (FA) na noc. I idę spać, jak coś to ja dopiero jutro zaglądne tu bo idę w kimkę. Dawajcie sugestie, co do poprawy itd. ja jutro zrobię zdjęcia mojej sylwetki i tu je wrzucę.

[...] i dążeniem do wysuszenia organizmu,które jak się okazało naprawdę szczęścia nie daję,a tylko pogarsza życie. A w ostatecznym wypadku będzię wskazówką dla osob,którzy doświadczyli podobnych przezyć. Za jakiekolwiek rady bylabym bardzo wdzięczna  I jeszcze wrzucam zdjęcia: Wymiary i aktualną wagę postaram się jutro z rana dodać

[...] to znaczy to sami wiecie. Spada mi siła i sam to ewidentnie czuje. Jakby mi ktoś doradził co zrobić, żeby to szło tak jak ma być to byłbym bardzo wdzięczny. W załącznikach zdjęcia jednego dnia treningu - oczywiście a,b to zamiennie co tydzień. Mam jeszcze jeden problem na który nie mogę znaleźć odpowiedzi. Nie działają na mnie [...]

***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]

[...] jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia z 09.07): SFD/Images/2015/7/25/f8f66f875a6a45cc94d6d885c55624a6.jpg SFD/Images/2015/7/25/9d908f9cbe0d4f7e8ea8e7dcc85c28b6.jpg Po (zdjęcia z 23.07): [...]

[...] jest w dziale spalanie i masa) do tego chce dodać Vita-genix™ men Sport AM/PM. Nie wiem tylko czy Carb Bx pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. W sobotę dodam zdjęcia mojej sylwetki. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: 1)Bieżnia 2)Rowerek 3)Brzuszki 4)Plecy 5)Biceps 6)Przedramię Środa: 1)Bieżnia 2)Rowerek 3)Brzuszki 4)Dolna [...]

[...] sobie nie poradzę! Rzućcie okiem na miskę, może sugestie dot. ćwiczeń. Ja tymczasem będę czytać Was, podglądać, kombinować i... ciągle się uczyć :-). Sorki za długi wstęp, zdjęcia postaram się wrzucić jutro, za dnia ;-) A oto trochę info o mnie i przykładowe miski: Wiek : 38 Waga : 91 ( po zwiększeniu ilośći jedzenia- poniżej 90) Wzrost : 164 [...]

Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

[...] ale czemu ta waga się nie zmniejsza to nie wiem ? Tłumacze to sobie tak, że organizm zamienia tłuszcz od razu w mięśnie, ale nie wiem czy to dobry trop ? ;) Załączam też zdjęcia z 12.06.13 (to najtrudniejsza zasada z regulaminu :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aad79ce14a488bbffbd60a0998af2d.jpg [...]